寝違えを繰り返す人に共通する1月の習慣

1月になると、「また寝違えた」「首が回らない朝が増えた」という相談が一気に増えてきます。実は、寝違えを繰り返す人には、この時期特有の共通した習慣があります。

まず一つ目は、体が冷えたまま寝ていること。
1月は寒さがピークで、首や肩が冷えた状態のまま布団に入ってしまいがちです。筋肉は冷えると縮こまり、血流が悪くなります。その状態で寝返りが少ないまま朝を迎えると、首の筋肉に負担が集中し、寝違えとして痛みが出やすくなります。

二つ目は、肩甲骨が固まっていること。
寝違えは首の問題と思われがちですが、実際には肩甲骨の動きの悪さが大きく関係しています。肩甲骨が動かないと、首がその分まで無理に動こうとし、負担が集中します。特に年末年始は、座りっぱなしやスマホ時間が増え、肩甲骨がほとんど動いていない方が多い状態です。

三つ目は、「首だけ何とかしようとしていること」。
痛みが出ると首を温めたり揉んだりしがちですが、それだけでは根本改善になりにくいのが寝違えの特徴です。首は、肩甲骨・背中・肋骨と連動して動くため、周囲が固まったままだと再発しやすくなります。

当院では、バキバキしないやさしい整体で、首だけでなく肩甲骨や背中、骨盤まで含めて全身を整えていきます。深層筋をゆるめ、呼吸が深くなることで、首にかかる負担を自然に減らしていきます。その結果、「寝違えにくくなった」「朝の首の不安がなくなった」という声を多くいただいています。

ただし1月は冷えと生活リズムの乱れで、不調が戻りやすい季節。単発の施術だけでは良い状態を保ちにくいため、月2回の定期ケアで肩甲骨の動きと首の柔らかさをキープすることが、寝違え予防の大きなポイントです。

寝違えは「たまたま」ではなく、体からのサイン。
繰り返す前に、1月から予防ケアを始めてみませんか？

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