睡眠中に足がつる原因は？

中高年の方には、睡眠中に足がつり、痛みで目を覚ましたという経験はありませんか。

足の筋肉量が減少すると、下半身の血液の流れが低下し、ミネラルやビタミンなどの栄養分の補給もうまくいかなくなります。運動をしていなくても、日常活動（仕事、家事、外出など）による筋肉疲労が蓄積しやすくなります。
また、加齢や高血圧、高血糖などが原因で動脈硬化を起こし、血流量が低下しています。
こうしたマイナス条件、さらに睡眠時には発汗によるミネラルの消費、冷えによる血流の低下などが重なり、足がつるリスクが高くなります。
自分に合った予防策

1）フットケアをする
日常活動による筋肉疲労の蓄積を解消するため、フットケアをしましょう

2）適度な運動をする
日常生活に適度な運動を取り入れると

3）食事などを見直す
ミネラルが不足しないように、バランスの良い食事を心がけることが大切です。特に筋肉の動きに関係が深いカルシウムは乳製品や小魚類に、またマグネシウムは大豆食品（豆腐、納豆など）に多く含まれています。

当院でも、足のこむらがえりでお困りの方も多く来店しております。整体を受けることで、筋肉が働きやすい状態にし、血流改善や代謝が良くなるとむくみも解消されることがあります。

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