日常生活における腰痛にならないための注意点

こんにちは。
今回は日常生活における腰痛にならないための注意点をまとめました。

起床時
寝起きは体の筋肉が硬まった状態です。ベッドの上で膝と腰を曲げて横向きになり、両腕で体を支えながらゆっくりと起き上がって足を下ろしましょう。

洗面所
朝の洗面所は洗顔や歯磨きをする姿勢が腰への負担が大きいので注意が必要です。足台を用意し片足だけのせて膝を軽く曲げます。痛みが強い場合は椅子に腰かけるといいでしょう。

デスクワーク
机の高さは、背筋を伸ばしてイスに深く腰をかける。そして手を机の上面にのせたとき、肘がほぼ直角になるように。イスの高さは、膝からかかとまでの足の長さとだいたい同じ高さに。イスが低い場合は硬い座布団など敷いて座面を高くします。イスが高い場合は足が浮かないように足台を用意して足が浮かないよう調節して下さい。

物を持ち上げる
物のそばへ寄って膝を曲げ、腰を落としてから物をつかみます。持ち上げる際お腹に力を入れ膝を伸ばす足の力を利用して立ち上がりましょう。運ぶときは物を体に近づけて安定させます。

長年腰痛に悩まされている方は、このような事を注意して腰痛対策していきましょう。

当院の施術はそれでも腰痛になる方や自分では出来ない範囲。
関節を緩めたり、部分的な筋肉を鍛えたりなど、、
骨盤整体により自分では出来ない事を当院では施術していきます！

お身体でお悩みがあれば当院までご連絡ください。

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