ぎっくり腰から日常生活に戻るまでの目安

「急に腰が抜けるように痛くなって動けない」——ぎっくり腰は前触れなく起こることが多く、不安になる方も少なくありません。

ぎっくり腰は椎間板や筋肉、靭帯に急激な負担がかかることで起こりますが、実は一度でも経験すると繰り返しやすいという特徴があります。これは、痛みが治まった後も体を支える筋肉のバランスが崩れたままになっているケースが多いためです。

当院では急性期の強い痛みがある間は、患部を強く押したり無理に動かしたりすることはありません。まずは体に負担の少ない姿勢や動き方を確認しながら、痛みが落ち着くのを待ちます。痛みが和らいできた段階で、腰だけでなく骨盤・股関節まわりのバランスを整えることで、再発しにくい体を目指していきます。

「いつ頃から普段の生活に戻れますか」という質問をよくいただきますが、痛みの程度によって個人差が大きいのが実情です。無理に早く動かそうとせず、体の反応を見ながら少しずつ生活動作を戻していくことが、結果的に回復への近道になることが多いです。

ぎっくり腰を繰り返している方は、痛みが治まった後の体のケアが特に重要です。定期的なメンテナンスで、腰にかかる負担を減らしやすい状態を目指せます。